從內在的放鬆工作

自從前年接觸武術、禪柔和瑜伽後，我在給予個案的時候就開始有意識地調整身體姿勢，但首先光是身體保持正確排列（alighment）就給了我很大的挑戰。

由於我小時候肺不太好，所以常常坐著駝背、站著挺肚。旁人常常提醒我，但我不知道怎麼改善這種情況。後來上了許多物理治療的專業課程才發現，原來造成我姿勢不良的原因是胸椎活動度不夠，所以後來在學習瑜伽的時候，我發現有許多動作，例如駱駝式、半魚王式和輪式對我很有幫助，這些動作的共通點就特別注重核心肌群的穩定、胸椎的伸展和動作控制。

從前在肯園當芳療師時，溫老師就特別注重做療程時馬步要蹲得好，要用身體而非光用手來按摩，當時只覺得大腿很吃力，尤其是做緩慢的長推動作，漸漸習慣後，越來越感覺自己很像一位雲門或是優人神鼓的舞者在療程室與客人一起表演。

後來開始學能量平衡按摩後，很多問題就陸續出現，因為需要做深層組織的工作，所以發力的來源和路徑就顯得格外重要。初學時還未能同時保有放鬆、深入和緩慢這三個特質，所以曾經讓肩膀和手掌出現發炎現象，後來雖然找到發力平衡的方法，但依舊沒有啟動核心肌群，本體感覺也不在很理想的狀態，就這樣工作了4、5年，才終於從瑜伽、禪柔和武術等運動中找到調整自己身體姿勢的方法。

回頭看看自己兩年前在影片和照片中的按摩姿勢，真是覺得很不好意思，另一方面也很高興能有機會找到調整靜態和移動中姿勢的訣竅。然而學無止境，總是在一次次的練習課程中找到更細微、更有效的調整方法，我也把這些方法應用到身體工作個案和一對一物理治療當中，看到案主和患者因此受惠，心中真的很有成就感呢！

我是一個感冒從不吃藥、從不打流感疫苗的人，平常也只喜歡養生，不喜歡看病。然而當遇到新冠病毒這種特殊傳染病時，還是面臨到要不要打疫苗的議題。

2021/5/30晚上快10點，我臨時被徵召隔天早上要打COVID-19疫苗，當時覺得有點驚訝、沒有充足的心理準備。我能夠察覺到內心的恐懼，因為本來想如果有選擇的話，想等莫德納疫苗來再打。但因為當時的現職是醫護人員的關係，儘管有很高機率打到AZ疫苗，還是難以迴避。那時我的理智也一邊安慰自己，其實AZ和莫德納的臨床保護力並沒有太大差異。

有趣的是，正當思想和情緒在翻攪，隔天早上睡醒時，身體給我的回應卻是「準備好要打疫苗了」！會有這種感覺我還蠻訝異的，尤其是明明內心還是在天人交戰。我更靜下心來感受，發現身體對打疫苗的反應是「接受了一層保護能量」。我再仔細比對這是不是心理作用，又感受到即將打的疫苗跟我的身體沒有排斥的感覺，反倒是身體透過疫苗接受了一段新冠病毒的訊息。「接受訊息？」我想，「那會不會很可怕啊？病毒的訊息即將跟我的身體融合在一起？」我繼續感受身體，沒有不好的反應，反而感覺我的身體充滿、散發近似白色的能量。後來我才想到，無論是AZ、莫德納或BNT疫苗，其實都是傳達一個訊息給細胞，使細胞製造出模擬新冠病毒表面的棘蛋白，來誘發身體的免疫系統辨識及產生抗體。

當天很順利地打完疫苗，雖然直到護理人員在我的接踵卡上寫上AZ之前我都還期待是莫德納。我去的時候剛好快11點，上午的施打已經接近尾聲，所以來打疫苗的人已經不多。我在旁邊的休息區觀察是否有不良反應，約莫15分鐘後，發現上手臂在活動時開始痠了起來，除此之外一切OK。我回家吃完午餐之後覺得有點疲倦，於是小睡一下，醒來之後手臂酸痛更加明顯。晚上睡覺時雖然沒有發燒，但感覺頭腦有一些訊息在整合，但又說不上是什麼具體的事，總之不太好睡就是了。隔天起床照樣到診所工作，但之後的幾天其實覺得有點疲倦想睡。一直到一星期過後，我手臂的痠痛才開始慢慢消失。

回想起來，最支持我打疫苗的反而是我的身體，這真是一個特別的經驗，而接踵至今快要1個月了，我都沒有什麼不舒服的地方。打完疫苗最大的好處是，需要工作或不得已外出時，都感覺到很安心，雖然根本還沒接踵第二劑，但受保護的心理作用還是有的。因此我鼓勵大家一有機會就接踵疫苗，無論是哪家廠牌，只要通過EUA原則上就可以打，即使是未來可能通過的國產重組蛋白疫苗也不例外，我認為反而相對上更加安全。

以上就是我接踵COVID-19疫苗的經驗和心路歷程，跟大家分享，謝謝。

這兩天因為看到【身體記憶，比大腦學習更可靠】這本書裡提到梅洛龐蒂認為我們對於世界的感知都從身體開始，於是我就非常有興趣地上網尋找關於梅洛龐蒂的知覺現象學，在看了紀金慶老師的幾部說明影片後，就寫下這篇關於梅洛龐蒂與身體按摩的心得：

梅洛龐蒂（Maurice Merleau-Ponty, 1908-1961）是法國二十世紀最重要的哲學家之一，他的「知覺現象學」提倡知覺透過感官成為身體的延伸，透過帶回身體的感官知覺我們可以讓自己扎根。

現代文化多半崇尚思維，而梅洛龐蒂覺得，透過外加的知識例如科學來了解世界，就像戴著眼鏡來看一切事物，而直接透過感官、不受思維綑綁來感受一切事物，就好像打開我們關閉已久的宇宙 ─ 也就是身體和知覺。用身體、感官和知覺恰恰可以讓我們了解那些科學沒告訴我們的東西，也就是世界的原貌。

相對於笛卡爾認為世界由兩種物質和心靈兩種不同的實體所構成（實體二元論），梅洛龐蒂提出知覺的第一性，也就是「在事物、真理、價值為我們建立起來的那一刻，我們是以知覺經驗的形式在場的」，他認為精神和身體是合一的，精神層面就植根於我的身體中，而身體本身就是主體，而不是無思想或機械化的。從另一個角度來看，知覺是一個人在世界上「現身」所導致的。

梅洛龐蒂在晚年的著作「眼與心」裡寫道：

梵樂希 ( Valéry ) 說：畫家「提供出他的身體」。事實上，我們也看不出「心靈」要如何作畫。透過把他的身體借給世界，畫家才把世界改變爲繪畫。要理解這些全質變化(transubstantiations)，必須回到實際運作中的身體，它不是一塊空間或一簇功能，而是視覺和運動的交纏。

我只需要看看某物，就可以知道如何與它接合、連通，同時我可能不知道這檔事在神經機制中是如何發生的。我的可動身體在可見世界中並做爲它的一部分，這就是為什麼我能夠在可見者之中引導它。

身體工作者和藝術家一樣，在進行創作時全然打開自己的感官與知覺，讓世界甚至宇宙藉由創作者的身體來體現。就如同我所學過的肯園療程、奧修能量平衡個案、頭薦骨共振等身體工作，都因為具備這樣子的特質而足以歸類在現代藝術的範疇，就像具有療癒力的畫作、音樂等藝術品一般。在按摩藝術中，按摩的給予者也同樣透過在感官中的覺知傳遞萬有存在中的療癒能量。有趣的是，按摩的接受者不但同時身為被創作的對象和觀眾，而且可以是共同創作者，在開放的身體感官和知覺中體現宇宙的奧祕。

無論是按摩的給予者或接受者，在按摩的過程中開放感官、不做分析，就只是把知覺帶回身體，就能用全新的、最原創的的方式來感受生命。事實上，如果我們嫻熟於將感官知覺帶回身體，生活中處處都是藝術、都是療癒的素材。讓我們一起用身體來感受世界吧！

20年來經過幾次深刻反思，都覺得我在身體工作的體現歷程中，最大的受惠來自於肯園溫佑君老師的栽培，還有跟隨奧修門徒包含尼騰 Neeten、欽騰 Chintan、阿努 Anugyan、娜娃尼塔 Navanita、威珀爾 Vipal和香堤 Shanti等老師的學習。然而，在想要給出這些所體驗到的經驗和知識時，我一直找不到適合的脈絡來傳遞，這個顧慮讓我一直裹足不前，遲遲找不到解決的方法。

然而，最近在 YouTube 透過超級歪 Super Y 而認識到世紀天才哲學家維根斯坦（ Ludwig Josef Johann Wittgenstein，1889-1951，生於奧地利，後入英國籍）在「語言」方面的獨特見解，後來我又看了冏冏子（冏星人）講維根斯坦的思想在人際關係方面的運用，但收獲最大的則是看完湯質「看本質」用邏輯的角度講維根斯坦的哲學思想，真是讓我拍案叫絕！原來要了解療癒的全貌，除了邏輯上的訓練 ─ 包含批判性思維、結構性思維和刻意學習 ─ 之外，還需要有邏輯之外的訓練，包含技藝和心流、詩學、美學和正念冥想，才能領悟到言語所無法詮釋的部份。無法言詮的部份我習慣稱之為奧義，也就是需要用心感受的事。這樣一來，我之前運用日本武道「心、技、體」的框架將所學逐步整理的構想就更有支持的理論基礎：心為奧義，技為知識技巧，體則是親身練習。技和體有邏輯、次第的疊加積累，而心就只能靠著語言之外的傳遞和薰陶。

幸運的是，這些都能靠有紀律的練習而成就，前提是需要有足夠的內在資糧，那就是良善的行為、言語和意念，最好在加上發願來增強力量及速度，以及防非止惡的自律與反思之心，最後還有良師和同學的陪伴。有了這些便能將身體工作當成是通往覺悟的道路，一面前進同時可以欣賞沿途的各種景色風光。從事身體工作最大的喜悅就是跟案主一同返樸歸真，一層層卸下種種執著的煩惱枷鎖。

最近疫情嚴峻多半待在家，反而多出一些時間思考如何分享出自己所學。感謝有機會可以認識維根斯坦的思想，期許與勉勵自己要常常發願，按部就班地走出屬於自己的道路。

我的名字是尼騰( Neeten Manfred Handrich )，我在這邊向你們介紹能量平衡( Rebalancing, 身體再平衡 )按摩的訓練課程。

問：您是否可以告訴現在正在觀看影片的觀眾，什麼是能量平衡個案與普通按摩基本上的不同之處？

尼騰：有一些的不同，第一個不同點是這是個整體( holistic )的方法，意思是對我們來說主要的方向是要教導治療師學習以靜心( meditation )的方式來進行身體工作，這是第一點，對我來說也是最為重要的一件事。

除此之外，技巧方面也相當的特殊，我們在這個訓練裡基本上透過十到十二節個案來串連整個課程，從那裡我們建構每節個案，次第展開。我們從身體架構的外圍肌肉和身體開始，然後慢慢引導自己朝向核心和腹部的深層肌肉深層背部肌群，還有例如臉部、下顎和眼部的深層肌肉。

問：所以學員在訓練課程中也需要學習解剖學嗎？

尼騰：是的，我們會學習許多解剖學，但解剖學總是從經驗( experiential )來學的，比如說當我們在背部上工作時，從背部我可以向你們示範一下，從外部你可以看見組織( tissue )、看見筋膜和肌肉等等，所以我們腦中會有那些畫面。但通常當我們開始碰觸時，重點就在於我們開始運用感官覺知、使用技巧。

問：我注意到在某些點上你保持了一段時間的靜止( stillness )，這就是你先前所提到的靜心方法嗎？

尼騰：某方面來說我是在運用直覺沒錯，而且我在運用所能感覺到的，同時我也運用了在肌肉附著點周圍工作的技巧，與靜止一起工作，我正靠( lean )進去裡面，我正給予輕微的壓力在肌肉附著點上，在臀肌群上，這是部分技巧的運作。但在那之中的靜止是非常非常重要的，就是我不會去推、或是讓這個人難以承受( overwhelm )。

我們設法去支持學員的是在五到六天的階段訓練課程過後，學生會有階段間的練習時間，他們可以整合在訓練中所學的，而實際上運用到那五六天裡已經學到的東西。

問：所以這是一個專業的訓練，而且學員也可以期望在之後以此方法為職業來工作對嗎？

尼騰：是的，成功完成並通過四十天的訓練之後，學員可成為一位合格認證的能量平衡( Rebalancing )執行師。

問：學員除了學習技巧之外，是否也能親身體驗這個技巧？這也是課程的一部分嗎？所以他們也接受個案？

尼騰：是的，在訓練課程當中會是：我們早上一開始就會進行靜心以及身體覺知練習，然後我會開始簡短的示範，示範會是一些時間較短的小步驟，如此讓學員能更容易學習。三天或四天之後，我們會整合成一個完整的個案，完整的個案序列大約是九十分鐘，學員可以彼此交換練習。

基本的架構是，學員之間是不斷地在彼此交換練習的，所以學員除了給予個案，他們也接受個案，而且可以體驗到那是怎麼樣的感覺。從體驗中可以學習到許多，加上也體驗過當我訓練中示範的模特兒，或是和已受過訓練的助理進行交換練習，那都是非常好的。

問：最後一個問題，什麼是學員期望在訓練課程中學習到關於自己的東西？

尼騰：是的，學員可以學習做自己，成為真實的( authentic )。當你想要與人工作時，這是非常重要的品質，真實地對待你自己，也真實地對待與你工作的那個人。你所提供的是真實的，而不是穿上戲服的一個角色，這就是我們最主要的方向。

學員可以見證自己，也可以映照( reflect )出他們所擁有正向的部分，以及他們負面的部分，因為當我們在與個案工作時，我們會需要那個含納的空間( capacity )去見證與映照出真實的自己，這對我個人來說是其中一個非常非常基本和重要的工具。

問：聽起來這個教學有很大一部分是讓學員學習如何與案主在深的層次相遇對嗎？

尼騰：是的，因為我們與一起身體工作的對象變得非常的接近，所以學員學習尊重界線( boundary )是非常重要的，也要學習如何用敏感的( sensitive)方式進到深處，同時又尊重案主的界線，這是我們最主要想教授的主題之一，因為這是深層的組織按摩，我們想要釋放緊繃( tension )，我們想要藉由結構性的身體工作以形成新的身體型態，我們的意圖是不想讓案主難以承受，只在案主能夠接受的範圍內工作。在訓練中很大的學習是學員有很多互相分享和交換，從經驗所學習到的東西、什麼時候感覺是好的、什麼時候感覺是不好的，在訓練課程結束後他們才能合格地去分享他們的經驗。

還有一點很重要的是，我們提供給學員一個很安全的空間，看看這裡這裡真是一個環境很棒的地方，當我看向窗外，我可以看到雲朵經過，形成一個很好的訓練場域。當我們在與身體工作時，也非常希望被美景所包圍，所以這是在一個很棒的地方，有機的健康食物。當我們與身體工作時，也該學會如何讓自己保持健康，這是非常純粹的事情。

原始影片出處：https://youtu.be/uD_WvWUpJwY​

2010年我出了一場車禍，左膝的後十字韌帶斷裂加上幾處骨裂，因為在那之前的工作壓力很大、生活也一團亂，所以從受傷的那刻起，我反倒覺得有種鬆了一口氣的感覺。回想起來從住院期間我還蠻開心的，因為行動不便讓我的生活步調整個慢下來，可以享受一下寧靜的日子。

拆石膏之後沒多久，我的好友 Dejara 邀我去參加娜娃妮塔 Navanita 帶領的「活力與健康~~移動是醫藥」課程，當時我根本就不知道那是動態的訓練，就穿著護膝跛著腳前往淡水奧修花園。課程一開始就是跳舞，我透過翻譯問娜娃妮塔我可以跳舞嗎，她問我受傷多久了，我回答大約3個月但還沒完全恢復，她說那沒問題的。然後我就真的跳起舞來，起初還不太敢把重心放在左腳，後來越跳越開心、越起勁，還可以做出跳起來在空中轉身後落地的動作。娜娃妮塔的指引對我來說很清晰而有畫面感，我聽從她的引導讓身體帶著我移動，我感受到前所未有的自由，頭腦也夠放鬆下來，她看了我的動作，還問我說是不是以前有學過跳舞或肢體表演，我覺得很開心，自從離開肯園以後好久沒有這種感覺了。

我深深覺得娜娃妮塔帶領的移動式靜心非常特別和珍貴，而且對我來說影響很大，我在課程裡找到身體資源、動態靜心、放下頭腦和快樂細胞的體驗，而且訓練出的靜心深度真是厲害，我還記得在課程剛結束那幾天的一個特別經驗，我在等公車時，突然感覺時間變慢了，細雨一滴一滴輕輕地斜打到我身上，微風用不同的節奏和速度吹著我，就連陽光落在身體的角度也不停在變化。我當時真的很開心，娜娃妮塔還推薦參加她的先生尼騰 Neeten 在高雄普那空間帶領的奧修能量平衡訓練團體，這個推薦也造就我日後轉換跑道，成為現在的身體工作者。

在一次聊天中，娜娃妮塔知道我信奉藏傳佛教後，她回應我說她的靜心是從綠度母而來，我對我們有共同的傳承感到又驚又喜，而有了更深一層的連結，而後我送了一幅綠度母的唐卡給她，她看起來超級開心的。後來的許多年她一直邀請我參加她的其他訓練課程，可是我因為專注在奧修能量平衡還有其他身體工作的訓練就沒有再參加。直到2017年8月高雄普那的南西姐 Nancy 邀她、尼騰和威德我們五位一起在台北喝下午茶，那是我最後一次面對面跟她聚會，她聽說我那個時候我有做聖木淨化噴霧，她很喜歡那個味道便跟我買了一瓶，我真的很開心她會喜歡。

我一直不知道她的病情，因為在視訊中、在留言裡她總是那麼高興、那麼有活力的樣子，直到她在今年2021年過世我才嚇了一跳。我真的覺得這幾年沒有上到她的課非常非常可惜，回想這十幾年的點點滴滴，才發現她在我的生命留下很深刻、重要的影響。在她剛過世後的某一天，我感覺到一股整合過的能量流入我的身體，並且感受到體內、體外和萬物之間的空間，我深深覺得這是來自娜娃妮塔的祝福，或著說這是透過我們之間的連結而發生的。我心存感激，覺得此生遇到娜娃妮塔這麼特別、這麼棒的老師，是一件非常幸運的事，謝謝娜娃妮塔在我生命中的存在。

今年2021年我的進修的方式跟往年有了顯著的不同。自從2002年進肯園工作一直到離開，溫佑君老師的「訓練就是一切」 ( Training is everything ) 就已經深深烙印在我的腦海。愛好學習的我，從10餘年前在台北奧修花園開始的頭薦骨共振學習直至去年都是以完整訓練為主軸，不斷的拿到一張張的結訓證明和證書，自我介紹裡也累積了一長串。雖然花費許多心神、時間和金錢，在訓練裡的看見、連結及療癒自己才是珍貴無比，這就是為什麼很多一起在團體的同學其實根本就沒有要從事或獲得這個專業的技巧，身心靈僅僅在老師的靜心品質下沐浴、沉浸和洗禮，就已經獲益良多。

然而在一個團體接著一個團體、一個訓練接著一個訓練之下，最重要也是需要花最大的功夫其實是課後的整合，每次結束團體時，我總要至少花上一個月的時間較密集練習和整合，然而在學了更多的療癒和治療方法，對我來說整合所要花的心力就越多，因為要考慮到臨床實用、效率和適合自己等影響因素。但我也因此能夠透過這一次次的淬鍊有了新的體悟。雖然有時候會遇到觀念、重心和方向的混亂與衝突，不過由於我的學習全部都圍繞在身體，所以總是能夠重新定錨在身體工作，回想和印證老師們在團體及課堂上傳遞的品質與思維，然後應用在個案上。

有趣而重要的是，一切學習的展現其實都在給予個案的過程。在此說明一下，一般芳香療法或SPA我們會用療程 ( course of treatment ) 來代表身體課程，但在奧修能量平衡 ( Osho Rebalancing ) 會用個案 ( session ) 來指身體課程。每節個案都是獨一無二、由給予者和接受者共同創作的作品。透過個案作為容器 ( container )，很多反應在當下發生，所以我每一次的進修都帶來的新的元素在個案中持續迸出火花和整合，非常有挑戰但箇中滋味也非常非常有趣，這也是我喜歡給個案的原因之一。

自從去年的平安夜那天開始，我從短期完整訓練轉變成每週的固定訓練，我開始做瑜伽。雖然之前也有去過西斯特瑪 Systema 武術和縱鶴拳每週一到兩次的訓練，但是差別在於這次的瑜伽訓練我跟很多不同老師學習，這使我看到的面向更廣、角度更多元，不但修正我的靜態姿勢和移動方式，而且我在工作中累積的疲勞也能夠透過伸展和強化得以消除。對一位身體工作者而言，我從前比較強調放鬆、靜心正念和淨化，如今在這基礎之上，身體的控制和運用變成我目前最感興趣的課題，我很享受目前的這種習慣，還有它帶給我的許多益處。

2020是豐收的一年，由於疫情的緣故，我的學習方向很不一樣：

年初的跨年禪修是我永生難忘的，尊貴的 措尼仁波切的親自帶領，加上臺灣芬陀利迦的護法居士無微不至的照顧，感動的程度唯有從前參加南投水里蓮因寺的齋戒學會和法鼓山的禪七可以相比擬，有過之而無不及，想一想自己真的很幸運，因緣也很不可思議，就這樣順利地圓滿閉關，心裡真的是無限感激。我也是在這段期間決定要報考北醫的臨床醫學研究所。

之後我又到三重找Bruce老師複訓人體力學痛源評估策略(FPES)，並且跟他學習內臟筋膜的課程，這個技巧實在好用，雖然我花了一些時間將其融入現有的手法，但還是相當值得，後來也因此解決了很多案主的問題和困擾。

2月份我通過研究所的面試，但內心還在糾結要不要去念，因為要付出相當的時間和心力，金錢的收入和支出也需要重新平衡，幸好家人們都很支持我，我也將早上診所的物理治療師工作穩定下來，才得以順利就讀。

4月份先去上Gina學姊的芳香免疫學，而後從林兩傳醫師的弟弟林弘明老師學習傷科手法，雖然之前我也接觸過一點這門派的理論基礎，但經過這次的課程有對於手的感知能力又有一番新的認識，原來從前我真的太用力了。另外「軸」、「勢」跟「弧」的概念也讓我大開眼界，原來人體可以這樣看待，真是有喜出望外、發現新大陸的感覺，老師也教了走路和站樁，這些都源自武術的練習，我覺得非常好。

6月份第一次上俄羅斯西斯特瑪武術的創始人Mikhail和他的兒子Daniil的遠距課程，然後延續體術的研習，我開始跟隨洪宗基老師學習縱鶴拳，幾個月的時間雖然只接觸到一點皮毛，但已經讓我的眼界大開，體會到傳統武術在看待及運用身體的神妙之處。從前的武學大師除了天賦及興趣之外，重要的是非常勤於練習，從練習當中不斷日積月累，找出身體最有效率和最大功率輸出的使用方式，那恰恰正好也是還原及治癒身體的途徑，因此醫武總是不分離，誕生了後人以結構來治療的新觀點。可以同時治病且強身，便是練武的好處。

8月份我首次接觸俄羅斯西斯特瑪的Stick Massage，親自感受到Mikhail的大師風範，特別是他的心非常的有愛而且有力量，所以能夠發展出來結合身心靈的按摩和武術，雖然我們的宗教不同，但我仍然可以感受的由心發出的能量是不分種族、國界和宗教的。也很感謝台灣的江申老師能夠配合帶我們做實體操作，感受這種直覺性很強的按摩方式。

研究所開學之後我就專心在課業上，好久沒有回到學校了，在社會上打滾了20年後重新踏入學術殿堂，老師們的教導和我的自主學習讓生活變得非常豐富，學習是很快樂的，尤其是思辨能力的培養讓我樂此不疲。唯獨期中考和期末考讓我頗為緊張，卻也因此念了不少書，從中也跟自己的恐懼打了一些交道，最後還是順利過關，收獲滿滿。

不過去年最大的驚喜莫過於12月接受禪柔 Gyrokinesis 的訓練課程！身為一位應該擅長運動治療的物理治療師，卻因為工作型態的關係很久沒有好好在這方面進修。這次承蒙臺灣物理治療學會舉辦了這麼棒的國際課程，真的讓我做了10年來最棒的統整。無論是躺、坐或站姿，禪柔裡面的螺旋性運動都很適合復健使用，不僅如此，其運動強度也足夠當作平日身體訓練和保健。我也因為做 Gyrokinesis 後身體線條變得更勻稱，核心肌群也更加有力。

最後因為朋友的要約，在年底開始了瑜伽練習，學習控制和探索身體。有趣的是，在不同老師的帶領之下，會看見自己動作的不同面向，因而可以改正從前一直忽略的小細節姿勢，所以上課常常會有驚喜發生，有著「原來我一直都做錯了，幸好今天發現了！」的感覺。有時候還是需要多出來交流，才不致於落入閉門造車而不自覺的缺失。只能說聞道有先後，術業有專攻，適度的切磋琢磨對於進步是很有必要的。

2021年我想做一些轉變，開始分享與教學。雖然已經說了一段時間，但今年一定要有所行動，把自己所學和所經驗到的整理成可學習的教材，讓更多人能夠吸收其精華，找到可以運用方向，分享身心靈工作的美好。

斷斷續續做了好幾次能量平衡個案，每次感受都不一樣。唯一確認的是這是一種難以歸類的質地與身體感受。

不像一般按摩療程，可能是撫順身體，可能是直接推開身體的硬塊，。能量平衡專注在提醒自己身體的存在，按摩力量如同水滲入身體，最終在呼吸間，更理解自己身體過往的痕跡，然後慢慢釋放。這可能是遺忘在底層的舊傷，也可能是身體為了平衡而產生的緊繃。

最奇妙的一次，身體在療程中一層層打開，像是手扶梯一層層往下探索，然後漸漸回到現世。

更多的時候，是在痛覺、對抗、意識到呼吸釋放中一次次提醒自己要更善待自己。在轉念之間，與自己和解，原先疼痛的部位在好好自我對話的過程，不再成為身體的負擔，取而代之的是更輕鬆的身體感。

說從此不再疼痛太過浮誇，但我確實在每次療程中，慢慢找回自己和身體的連結。

先說身形的改變：上完GYROKINESIS禪柔感覺到最明顯的就是體態塑身效果超好，胸膛可以輕鬆地挺出來，腹部縮小了。

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GYROKINESIS給我最直接的印象就是：跟武術好像喔～就舉俄羅斯武術Systema西斯特瑪來說，它的原則是呼吸、保持移動、身體正直和放鬆，這跟GYROKINESIS的概念超像的。還有中國武術裡的中軸與重心的動態恆定、外在肢體軀幹的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合，以及氣沉丹田和爆發丹田之力等等，也跟禪柔的原理相關。對我來說，學習GYROKINESIS整合我這兩三年的學習歷程，關於控制身體、擴充能量及探索移動的方式等等，都有很大的幫助。

除了外在身形，就在兩個週末課程的間隔，我的心理狀態也出現了變化。誠如講師Daniel所說，禪柔以一種巧妙的律動方式能夠不斷地打開平時難易活動的胸椎與胸腔的空間，而這裡剛好又是我身上較弱的部位之一，所以我前兩天上課得以大量活動我的心輪區域，因此我開始感到莫名的恐慌 — 許久未見的「美麗的怪獸👾」出來跟我打招呼了。

起初我也不知道是怎麼回事，明明生活沒有很大壓力，但身心卻很浮躁而靜不下來。等到我意識到這是我從前就有的下意識模式，在上次Neeten帶領的無念禪團體見面後，又再度現出身影與我相會。幸好那兩天晚間仁波切在課程裡持續複習微細身的修持，我才能用握手練習將那份恐慌的感覺慢慢釋放開來，回到平靜的心情。

課程進行三天後我做了自我檢討，回想起Neeten從前在奧修能量平衡訓練中再三交代，在團體進行期間要好好照顧自己的身心，多喝水、多休息，我想這次的激烈的心靈排毒反應讓我有深刻的體會，無論是源自筋膜相關的記憶釋放，或是微細身中脈結的展開，都要給自己放鬆整合的時間，否則一下子經歷太多的能量轉變，就是再怎麼用功還是會吃不消的，要引以為戒。

總的來說，這次學習最大的收穫就是對胸腔、脊椎和丹田有更深一層的體會和擴展，可以說是有大賺的感覺！GYROKINESIS的創始人Juliu的天賦異秉、講師Daniel的學識經驗加上治療師同學們的優秀精進造就了此次非凡的課程，我感到自己很幸運能夠接觸到這麼棒的運動理念和方法，未來有機會希望能夠繼續往這方面深造，並且將其精華整合到我的身體工作裡面，讓更多人能夠從中得到廣大的利益。