本質愛是一種內在的體驗狀態，是一種個人的幸福感和安好感。當我們感受到本質愛時，我們會希望其他人也能感受到這種幸福感和安好感。
本質愛是一種無條件的愛，不需要為了填補自己的空虛而產生，而是基於自己已經是安好的狀態而產生的愛。這種愛是健康的，可以表現為父母的愛、羅曼蒂克的愛、責任義務的愛、虔敬的愛和慈悲的愛。通過連結本質愛，我們可以有能力去愛別人，這種愛是慈愛的種子，悲心的種子，以及菩提心的種子。
透過修持本質愛，我們可以經驗到無條件的幸福感，感受到一些輕盈的喜樂，並且準備好去愛、接收愛和表達愛。這種富有彈性的感受讓我們能夠接收愛、擴展愛，並且對於修持本質愛是非常重要的。
修持本質愛的方法包括經驗無條件的幸福感，感受到輕盈的喜樂，並且放下所有的脈結，了解微細身的系統，平衡氣以及一切，同時感覺到自然而警覺、冷靜、平靜、平和、喜悅、有勇氣、清明。這些都是修持本質愛的重要步驟。
另外，要去覺知感受和念頭，並且對待感受仁慈，不要壓抑或逃避情緒，而是用愛去擁抱情緒、覺知念頭和感受。修持本質愛也包括找到安好的感覺，不需要填補空虛，並且準備好去愛、接收愛、表達愛。這些方法可以幫助我們連結本質愛，並且持續感受到「我很好」、「我沒問題」的狀態。
握手修持是一種方法，可以幫助我們重新連結到本質愛。通過握手修持，我們可以逐步轉化內在的怪物、印記，並逐漸找回本質愛的感受。握手修持有四個步驟：
一、感覺你的感受：覺知感覺、感受
二、分辨是否怪物：識別是否為來自印記的扭曲感知
三、心與感受同在：與感受同在，就這麼待著
四、心與感受對話：理智心與扭曲的感知，也就是與印記的對話
握手修持讓我們與感受相遇，與心的覺知同在，進而讓感受自己打開來，最終讓我們覺知到本質愛的存在。因此，握手修持是一個重要的方法，可以幫助我們重新連結到本質愛的基礎幸福感。
本質愛與微細身之間有密切的關係，微細身的學習可以幫助我們認識自己，從而能夠同理他人，進而連結本質愛。通過對微細身的理解和洞悉，我們可以觀察微細身的傳達方式，進而感受自己身上所發生的一切，並運用覺知的方式去感受。透過微細身的學習，我們可以逐漸發現自己內在的所有者，即「堅實的我」。這個「我」會感知事物並執著於它們的真實性，這種執著是我們生存的基本需求之一。因此，了解和處理這種習性是非常重要的，因為這將有助於我們連結本質愛，從而具備愛他人的能力，實現微小的改變將帶來巨大的影響。
以上整理自：措尼仁波切所著《先幸福，再開悟！：措尼仁波切指引「微細身」實修法》