昨天我去參加一個學寫字的工作坊，看似簡單的寫字動作蘊含了廣大的學問，把字寫好是身體最末端的精細操作，但卻需要整個大身體、頭腦和新的完美配合。其中令我最驚訝的是，一位同學問了一個問題：「小孩初學時，要練習幾次才能學會寫一個字？」，老師回答：「如果是有意識地寫，大概寫兩次就可以記得。」哇～「有意識」三個字像是在我內在點亮燈泡般地發出光芒，老師說的要慢慢、放鬆和有意識地學寫字，不就是我每天做的個案的方式嗎！？我想了想，似乎學習所有事情都可以應用這個原則，甚至我們可以有意識地作任何事情。
當我們剛開始接觸新事物即是關鍵時刻，因為在此時我們與之互動的身體、頭腦和情緒的經驗會轉成新的模組儲存到下意識，如果這個時候是有意識地接觸和經驗，我們不但會在身體和頭腦方面自動找出最適合的互動方式，更重要的是在心的方面，新事物所觸發的情緒會因為覺知而還原成中立，這是彌足珍貴的。
然而，不只是新事物，即使是已經熟悉的事物，或是會讓我們不舒服、有障礙的事務，都可以藉由有意識地重新經驗來產生新的模組，改變我們看待、感受及與之互動的方式。這也就是為何在個案中療癒會發生，因為個案給予者的支持、愛和臨在，和案主一起有意識地重新經驗身體和心，過去緊抓的東西被看見，然後釋放和放鬆就自然發生。
有意識地做事包含擴展心的場域，在寬廣之下不帶著批判，而充滿更多的可能性，或許我們可以開始練習看看，你將會有驚奇的發現和收穫！