今天進入到無念禪的第三天，我和我的上台恐懼症再亂語中玩遊戲，我玩得很盡興，同時也連結到身體和能量場與外界（他人）的關係，在脆弱與愛之間看到可以共存的空間，對我來說這應該算是有所突破吧！
到了第二階段靜坐大概到了最後20分鐘時感到不耐煩，覺得時間過得很慢，到底什麼時候才結束？團體分享時尼騰對於這個狀況回應了一句話讓我覺得相當受用，他說「允許並不一定要跟隨」，我豁然開朗，的確頭腦或情緒出來的時候，可以允許、接納或跟它一起遊戲，但是不需要“跟隨”，只是讓它來也讓它去，看著、覺察而不與之對抗或抗拒，甚至因而產生更多的情緒堆疊，讓情況更為複雜。
亂語真的一個很棒的靜心，在亂語中可以無保留的發洩情緒、可以角色扮演、可以像孩子般遊戲，我想身在這個時代的我們真的需要每天找時間來做這個簡單的靜心，而且只要花15-30分鐘的時間，重點在於持續累積，在過程中的發現和探索內在，這是奧修給世人最珍貴的禮物之一。