還記得從前參加大專齋戒學會的第二天
還有兩次成功嶺的大專新兵訓練
那種與親友隔絕而規律的生活總是會讓我產生強烈的思鄉情緒
從結婚以來 獨處的機會就變得很少了
除非偶爾沒陪太太回娘家 才有2天的時間
這幾天剛好可以一個人過夜
靜下心感受生理和心理的變化
從前在心情低潮時總是被動而含糊地等待能量恢復
當很煩的時候也會像讓熱鍋上的螞蟻
用吃東西或是焦躁亂動或是生理性發洩來暫時找出口
想想還蠻糟的 因為會有後遺症
這兩天當心情不好的時候
會先讓身體處在舒服的狀態下 譬如回到舒適的場所 吹冷氣 找個舒服的姿勢
然後看看有趣的影片或笑話 或是電影
就漸漸能提升或轉化情緒
如果能再加上靜坐觀照那就更好了
這幾天的刻意節食帶來蠻好的感受
感覺頭腦清楚的時間比較長
身體變的比較輕盈 肚子縮小
目前的方式是儘量不吃太油 早餐照吃三明治或飯糰
午餐選Subway素食堡套餐 或是二呆飯糰5號餐
下午餓的時候吃2個水煎包或餅乾
晚餐吃便當或4個水煎包
宵夜儘量不吃或吃水果
如果適應一段時間再考慮是否再縮減
有趣的是如果在心情上調整的好
就不需要吃太大的量或是太重的口味
相對的如果吃的少也比較不會有沉重的情緒
關鍵是在用心調整情緒和飲食 使二者進入良性循環
運動 看書和看電影是目前想培養的興趣和習慣
還在找下手處 尤其是運動
用blog寫心情目前還不錯 可以把心裡的話倒出來
像擠乾泡棉裡的水 才能吸收新的水
而且藉由此機會更了解自己和方向
止、定、靜、安、慮、得
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