由於凡夫的心根本沒有辦法不抓東西，
隨時隨地要抓一樣東西，
沒有東西可抓時，就會覺得無聊、恐慌或恐懼，
或者就睡著了，不曉得怎麼辦？
隨時隨地要抓一樣東西，
沒有東西可抓時，就會覺得無聊、恐慌或恐懼，
或者就睡著了，不曉得怎麼辦？
因為心容易攀緣，一定要抓住什麼東西，
沒有辦法放下妄念、離開妄念，
所以只好用方法的念頭，以妄念止妄念。
沒有辦法放下妄念、離開妄念，
所以只好用方法的念頭，以妄念止妄念。
因此就用數息、念佛、拜佛、感受等方法，
用這種統一的妄念取代亂七八糟的雜念，
自然而然，你的心就能安定下來了，所以名為正念。
用這種統一的妄念取代亂七八糟的雜念，
自然而然，你的心就能安定下來了，所以名為正念。
在禪修的時候，要練習著不要有妄念，
有了妄念就要用方法的正念來取代妄念；
然而修行的方法本身也是妄念，
只是以單純的同一個妄念，來取代混雜散亂的妄念，
久久便能將妄念統一，成為正念，
再由統一的正念而至於無念。
有了妄念就要用方法的正念來取代妄念；
然而修行的方法本身也是妄念，
只是以單純的同一個妄念，來取代混雜散亂的妄念，
久久便能將妄念統一，成為正念，
再由統一的正念而至於無念。
資料來源：聖嚴法師—《動靜皆自在》
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