從內在的放鬆工作

剛忙完碩士學位，雖然處在重新盤整生活的忙碌狀態，還是特別挪出兩天前往高雄普那生活空間參加 Neteen 尼騰老師的奧修能量平衡訓練團體，順便把自己從慣性中抽離，好好觀照和反省。

這兩天的早晨我都是睡到五點多自然醒，然後在市區中徒步、思考和覓食，因為這陣子我都在看關於量子力學的 YouTube 影片，所以邊走邊感受「觀測」、「概率」和心經中「五蘊皆空」的關聯性，配合著回顧自己的前半生，覺得相當有趣。前段時間因為朋友的介紹，我與一位心理諮詢師晤談了四個月，所以能夠慢慢回憶起幾十年來的種種往事，並有了重新消化的機會。我像看電影般的回想在高雄念大學、接觸藏傳佛教、交女朋友和學習能量平衡按摩，似乎人生最重要的事都跟這裡有關，但我大部分的生活和工作卻依舊在台北，真是很有意思。行走在寬闊的街道上，心胸也自然開朗起來，沿路看到好多新穎、有創意的店家開展起來，覺得這邊看起來像是退休者的天堂。

因為提早到了教室，所以有時間跟此次團體的助教姿陵聊天，發現她用功、投入的一面，覺得很棒，另一位助教 Vita 感覺也有自信許多。這次團體很特別，很多同學都是在業界從事身體按摩經驗已久，所以手感本來就很好，整體授課進度感覺也特別快。距離上次親炙尼騰之教誨已經3年有餘，對於他數十年如一日對傳遞靜心與身體工作的價值依然深深佩服，能夠護持一個開放、清晰和流動的環境，又可以維持德國工藝般的堅持和高標準。短短兩天我讓三位同學練習、老師示範和當教學的模特兒，感到超級滋養，而且原本上課之前因為工作過度施力而受傷的手，僅僅一天就完全康復，真的是賺到了。

還有一件很棒的事是，我好久沒有幫案主在不著衣的狀態做深層組織按摩，這次能夠有機會重新找回這種手感，是一種純粹的感動，沒有特別的目的，只是像跳舞或作畫一般地映照出心與手在身體上交互運行的軌跡，真的很美。尼騰說能量平衡個案是一種創造和感覺得藝術，我非常認同，也深深覺得這門藝術值得投入一生來研究和實踐。感謝晰流文化董事長 Nancy 的邀請，以及我的岳母和小姨子照顧我與同行的孩子，果然我還是需要多與他人接觸和流動，才能激發出不同的靈感。希望能夠將得到的一切美好分享給更多人，謝謝。

在診所裡遇到一位患者問我一個有趣的問題：到底是鬆比較好？還是不鬆比較好？因為他的韌帶鬆掉導致關節不穩定，而我在幫他降低肌肉的張力時請他要放鬆，於是他產生了到底是鬆好還是不鬆好的疑問。

我跟他說身體的鬆有兩種，一種是鬆弛的( loose )，另一種是放鬆的( relaxed )，中文看起來容易混淆，用英文來描述就很清楚。鬆弛是原本用來連接和穩定的張力因故下降，造成沒有辦法固定的很好，例如韌帶或是肌腱等結締組織鬆弛會讓關節的穩定性變差而影響動作控制；而放鬆是指肌肉處在不收縮的狀態同時維持正常的張力，例如泡溫泉或按摩時全身都不用力舒坦地躺著時身體很放鬆。

我們希望關節不要鬆弛，但又希望關節在休息時能夠處於放鬆的狀態，因為如果關節一直處於緊繃會影響動作的展現。相對地，肌肉鬆弛會造成無法順利收縮，但肌肉在做為結抗肌時的放鬆又可以促進動作的協調性。

整體來說，我們不希望身體有鬆弛的現象，而是希望能夠有良好、有效率的控制力，包含不需要用力的地方能夠自由地放鬆，達到節省能量、促進協調性，讓身心更能夠連結、合一，最後達到在動態及靜態下都能同時放鬆而專注的的冥想狀態。

以下是每次做完雷門的能量平衡個案後，特別對自己好、愛自己的三個方式（也鼓勵平時做）：

熱敷或泡澡

◎ 個案結束後的幾天到幾週內，身體都還會處在持續整合的狀態，這是身體還原到良好健康狀態的一個過程，這個時候如果多喝水、多休息和照顧自己會有事半功倍的效果，並建議可以在身體緊繃的地方熱敷。

◎ 熱敷以泡澡為佳，淋浴久一點也可以，水溫不用太熱，最好能夠溫熱到背部和兩個上手臂。用熱水袋和熱敷毯（墊）也可以，只要溫度注意不要太燙，時間也不要超過20分鐘。

◎ 如果有血壓較高的情況注意水溫只要比體溫高1、2度就好，不要泡超過心臟，注意維持水溫不要過熱或過冷，泡完要擦乾全身勿吹到冷風，身體不適時則停止泡澡。如果熱敷過程中有暈眩或不適就先暫停，再傳訊息跟雷門討論。

補充水份和優質蛋白質

◎ 喝水：乾淨不加糖（可加大黃瓜、檸檬或莓果）、不要喝冰水，以少量多次為原則（單次300 cc. 內，大約一杯馬克杯的容量）。飯前和飯後可喝但一次不要超過100 cc.。如果喝到排出來的尿液是透明無色時就一次不要喝太多水，以免增加腎臟負擔。

◎ 多吃優質蛋白質及維生素C，讓身體能夠有原料自行合成膠原蛋白（木耳富含膠質而不是膠原蛋白）。

◎ 多攝取抗氧化的食物，例如多色蔬果，但水果如果太甜的話要注意攝取量。

給自己一段安靜的時間

◎ 個案結束當天或接下來的幾天可能會有深層情緒釋放出現在夢境或是安靜時，此時需要給自己消化的時間，面對、允許及友善情緒。

◎ 做靜心冥想（動態和靜態都可以，動態的話推薦奧修亢達里尼或亂語靜心），也可沖澡或做自我淨化的儀式。

◎ 睡眠充足、迷你度假的感覺、let it be ～

在身體工作的領域10多年來，我親身經歷很多情感或慾望的投射，想一想自己還蠻幸運的，無論是大大小小的關卡最後都能安然度過，也沒有留下很大的心理創傷和陰影，至少時間還沖得淡。

正是因為我自己遇過，所以深知情感投射的力量是很大的，但也因為我是專業的身體工作者，所以堅守界線是很重要的。我總是記得教我奧修能量平衡個案的尼騰老師說過，團體帶領者（老師）和參與者（學生），或是個案給予者和接受者（案主）在對方身上產生情愫時，就停止聯繫3個月，因為這有很大的可能只是學生和案主對專業權威的情感投射和轉移，或是老師和個案給予者的情感反轉移而已。所以尼騰老師說，如果分開3個月後還想再連絡，那就在一般的場合、平等地重新開始認識對方。

還有一種可能性就是慾望，因為在身體有碰觸的時候可能會觸發心中美好的幻覺，五感雖然是真實的，但是所觸發之心中的美好是虛幻的，大部分是幻想和荷爾蒙的作用，所以當然可以享受那份美好，但別忘記專業的領域和界線，藉由工作之便行不義之事中會招致惡果，就算當下看似兩情相悅也要尊重專業上的分際，別讓一時的興奮沖昏了頭，衝動往往不是明智的選擇。這個時候反而要回到身體的中線扎根、把意識帶到呼吸，這樣興奮的幻覺會自然流動消散，自己也會沉穩下來，順利地完成教學和個案。

如果遇到常常需要克制，或是慾火猛烈、心思飄盪的時候，建議尋找心理諮詢師或是資深的身體工作者、督導聊一聊，遇到問題時表示自己本來就有關卡要過，尋求協助是很好、很正確的。或者心中有信仰，有持守戒律或誡律的力量也是很有幫助的。總之愛自己，尊重專業、學生及案主，每一次心中的激盪都是進步、升級的關鍵，過關了就是成長、更海闊天空，有悠遊自在的能力。

祝福自己和一切需要被祝福的身體工作者。

一位朋友最近想買房子，剛好我有些經驗可以跟他分享，最後我們聊到看房子、了解不動產知識可以當作學一件新的事物或技能，還蠻有趣的。

這讓我想起我就是用這樣的心態去念北醫大的臨床醫學研究所，而且假如能夠持續探索、好奇的心，將來接著念博士班也是有可能的。我的另一位朋友覺得我念碩士學位很厲害，他說因為他對念書很沒興趣。這勾起了我最近因為失去興趣而停修一門課、還有這一年多也曾經因為課業壓力搞得七葷八素、灰頭土臉的記憶，但我終究在大部分的課堂、考試和報告中學習和吸收到很有趣也很有用的知識，這些收獲足以覆蓋掉那些鬧心和乏了的感受，讓我能夠繼續不斷地埋首在新知當中。

上週我有榮幸參加《2022 Chintan帶來的禮物 生物動能頭薦骨共振簡介 — 線上分享》，其中特別有感受之處是，雖然欽騰講得內容我之前大部分都聽過，但從他講述的態度和表情，甚至是整個人散發出來的感覺都是他對頭薦骨共振的信任、熱情和興趣，數十年來他在這方面的耕耘和成長讓整個分享感動、感染了許多人，這就是持續探索一件事的能量和魅力，並不只是一項技術有多麼厲害，而是投入者的能量和時間的積累讓整個工作散發絢爛的光采。

最近我也想要開班分享我的按摩經驗，應該也能用這種心態，將身體工作和物理治療的專業知識，傳遞給有興趣、想望和熱情的朋友們，希望一切順利。

2021年的一開始，我完成了 GYROKINESIS （暫譯：禪柔運動）指導員認證系列課程的第一階段 Pre-Training 的訓練，從此開啟了我對運動治療的興趣和熱忱。這種螺旋式運動讓我想起從前接觸熊衛老師的太極導引和劉美珠老師的健康講座，實際學習後對禪柔運動所設計的全面性和完整度驚為天人，而且其原理的應用範圍非常深廣，我學完的第一項調整就是改變自己在做個案時的姿勢，這改善了我在工作時造成的職業傷害和勞損，也讓我的技巧能夠更省力、更有效率。

再來隨著疫情的升溫，我的學習也跟著轉到線上，這段時間我學了很多線上課程，其中最有收獲的是在身體工作的哲學，我透過了超級歪 Super Y、冏星人和湯質介紹世紀天才哲學家維根斯坦的哲學思想，還有紀金慶老師介紹梅洛龐蒂的知覺現象學，理解到奧修能量平衡等身體工作在邏輯之外的藝術層面，以及透過身體的感官知覺讓自己扎根等理論基礎，這是從前我在訓練課程中所感悟的，但又難以用言語詮釋的部份，很高興我在哲學領域裡找到可以用言語文字傳遞的方法。

線上課程的學習也包含了我在臺北醫學大學臨床醫學研究所應用實證醫學碩士在職專班的學業，每當我沉浸在身體工作的療癒場域裡，在醫學院的訓練就會把我帶到天平另一端的邏輯思維，這完全能平衡我的左腦和右腦，雖然有時感到拉扯，像是在做大腦的瑜伽一般，但是伸展過後總是有種脫胎換骨的感覺，配合我每週在上的實體瑜伽課，真是體驗到身體和大腦的力量、柔軟度和延展性都達到更好的平衡。在能量平衡執行師和物理治療師兩個角色的轉換過程中，也讓我更釐清治療和療癒之間在觀點上的不同，也就是臨床推理和全人整體之間看似相左之處，卻有能夠相互整合出巨大能量的潛力和可能性。

最後能在下半年再度接受尼騰老師《能量平衡按摩的居家修行》線上課程真的覺得太幸福了，因為能夠再度沐浴在尼騰傳遞療癒之道的光輝之中，許久沒有接受療程的我，透過靜心、伸展和自己做關節釋放與按摩竟然有如此驚喜和愉悅的感覺，我發現從前「知道」要當一位好的給予者也需要照顧和療癒自己，但在課程中是真的「感受」到了。可能是因為心態的轉變產生的吸引力，我再次與一位很久沒見的朋友 Jeferry 相遇，在那之前我不知道他對他自己的療癒下了非常大的工夫，跟他的對談和交流讓我獲益匪淺，透過他的介紹我也開始做定期的療癒，並且從中看見與發現內在深處的自己，這段旅程現在還在持續中。

2022年我的願望是完成碩士學位，並且開始透過教學、拍攝影片等方式分享出我所學及所體會，希望能在教學相長的過程實現善的循環，並且把療癒的能量推廣給大家，讓更多人能夠受益。

第四堂也是最後一堂的［能量平衡按摩的居家修行］線上工作坊給我一個很重要的啟示和觀念，尼騰在這堂課帶給我的是幫自己按摩的觀念，一直以來我都是幫別人按摩，但在從前許多空閒時間我卻沒有按摩自己的動機，表面上好像是很懶或是累了所以沒意願，實際上來說即使我是一位專業的身體工作者、常常有機會陪伴案主經驗他們的深層的情緒與筋膜組織，但是要觸碰自己的身心深處仍然是一件相當不容易的事。

尼騰說他常常會幫自己好好塗上乳液按摩，所以我在這堂課結束之後，也靜下心來照著做，起先在肩頸和大腿上很有舒壓感覺，覺得碰觸到自己真好。後來在腹部按摩時才最精彩，我緩緩地用指尖在緊繃的地方劃小圈圈，解除了表面的張力之後，在深層筋膜就運用棍型工具來輔助，以很慢、很緩和的速度感受深層的壓力一點一滴地釋放，同時對身體說謝謝，那麼久的時間沒有好好照顧自己，現在終於能夠觸碰並消融身體深處的淤積，覺得滿心歡喜，真心感激有這麼好的經驗，並且在日後希望能夠繼續保持，並且將這份經驗與更多人分享。 Photo by Chelsea shapouri on Unsplash

除了在個人工作室給予奧修能量平衡個案（Osho Rebalancing）之外，三年多前我開始在復健科和骨科診所當物理治療師（physical therapist），外表上這是兩個看起來性質相似的工作，但其中卻有者迥然不同的地方，一年半前我有製作一段影片《專業的療癒與治療有什麼不同？》來說明兩者的差異，經過這段時間的經驗和心得累積之後，我想再談談治療和療癒之間觀點上的不同：

在我的理解裡，物理治療相對於傳統整復推拿最大的不同，是物理治療師所受的專業訓練中產生出的「評估（evaluation）」能力，那是一種在了解 患者的病史、觀察並做出理學檢查之後，對於引發症狀的原因的全盤理解能力，更進一步來說，就是「臨床推理」的能力。例如一位覺得自己有五十肩的患者來尋求物理治療，治療師在評估過後發現患者側抬肩膀到60~120度時會疼痛，但超過120 度時反而又不會痛了，而且被動抬患者的肩膀也沒有發現關節囊受限模式的那種卡卡的感覺，這個時候我們就會認為這比較可能是肩夾擊症候群，治療的方針也會朝向考慮的肩關節旋轉肌的運動治療，而不是做只做增加關節活動度的伸展運動。這種專業的評估能夠在短時間鑑別出引起症狀的原因並擬定治療方向，避免錯誤方向造成時間、金錢上的浪費甚至讓病情惡化，這點我覺得是物理治療師最大的價值所在。

在能量平衡個案，或者說是身體工作取向的療程，著重的是雙方的信任和與案主的連結，以及傾聽 ─ 以觸覺、聽覺、視覺和更深層的意識波動 ─ 收集到的資訊作為給予和與案主互動的參考。然而，與物理治療的評估和處方設計不同的是，能量平衡個案無論是傾聽或是給予都是連結到案主的整體（holistic），換句話說就是不侷限或鎖定某個特定部位，意即不鑽牛角尖，而是敞開自己讓訊息流過並透過邏輯與直覺的交互整合，得到一個完整的圖像。例如同樣遇到覺得自己有五十肩的案主，給予者就只是把肩痛和活動度受限放在「背景」，然後透過個案中的身體閱讀、碰觸和對話等方式得到案主可能有過於急躁、容易緊張甚至常常勉強自己做出超過負荷的事情，導致肩膀出現問題，因此在個案裡會朝向引導案主感覺放鬆、看見急躁的模式及探索背後的原因等等。一旦真正卡住的地方被看見或聽到，身體就自然會朝向自癒的方向前進，也許只要陪伴加上輕微的按摩和深呼吸，整個狀態就會舒緩很多。

症狀往往是身體發出的訊號，提醒我們要回到身體看看那些被逃避和遺漏的情緒或創傷，一旦堵住受到關注就會開始流動起來，那些警訊般的症狀就沒有存在的必要。無論用物理治療來推理或是能量平衡個案的方式來工作，終究都是傾聽身體的途徑，只要我們真心想要療癒自己，就能超越單單只想關掉警示燈般地擺脫症狀的想法，最終症狀和疾病會帶我們重新審視自己、調整步伐，體驗釋放後那份純粹的喜悅，迎向更美好的未來。

昨晚再次與尼騰在線上相遇，沒帶任何期待上完第三堂的［能量平衡按摩的居家修行］線上工作坊，結果依然覺得訝異。

首先是像亢達里尼靜心剛開始的抖動，是尼騰很喜歡的，也是我的最愛之一，由輕盈到放開，讓能量流動起來，運行到全身，妙不可言。

然後就只是靜靜的閉上眼睛，感覺身體的每個部位，接著用僅僅是幾乎沒用力的撫觸滑過自己的側身，真是微妙，不知道會帶來這麼療癒的感受，用心在身體，有意識地碰觸。

最後在晃動和靜止交替的側身按摩中，我漸漸地進入半睡半醒的狀態，隨著呼吸敞開與釋放身體細部的糾結，然後放下，讓一切自然地整合運作。結束的時候有一種回到家的感覺，像是對著自己說「我回來了」。

感謝生命中能和這麼美好的經驗相遇。

因為疫情延宕許久，由尼騰大師帶領的能量平衡訓練團體，終於更改成線上工作坊的方式進行，感謝普那生活空間的Nancy舉辦四堂［能量平衡按摩的居家修行］，讓我可以一償親近老師的宿願，即使是在網絡相會，也覺得很開心。

每堂工作坊的內容都包含靜心、伸展、自我關節釋放和深層組織按摩，而第一堂課剛好是從手部開始。上課的前兩天我剛好接種完莫德納疫苗，所以直到上課的前一刻手臂都痠痛到抬不太起來，沒想到經過短短1.5小時的線上課程後，手臂變得完全不痠，像沒事一樣，真是太神奇了！

隔了兩週的第二堂課裡，透過尼騰的引導，我在自己的腿部做關節釋放和深層組織按摩的時候竟然感到非常新鮮而滿足，彷彿回到第一次學按摩那種驚豔的感覺。尼騰說了讓我印象很深刻的一段話，意思是包含關節釋放、按摩和伸展其實都是瑜伽，在當下帶著覺知回到身心合一，我覺得很有意思，也很受用。

目前工作坊剛好進行到一半，很期待接下來的兩堂課，尤其是在身體側面的工作，等到課程結束後再來跟大家分享。