分類: 關於能量平衡

以下是每次做完雷門的能量平衡個案後，特別對自己好、愛自己的三個方式（也鼓勵平時做）：

熱敷或泡澡

◎ 個案結束後的幾天到幾週內，身體都還會處在持續整合的狀態，這是身體還原到良好健康狀態的一個過程，這個時候如果多喝水、多休息和照顧自己會有事半功倍的效果，並建議可以在身體緊繃的地方熱敷。

◎ 熱敷以泡澡為佳，淋浴久一點也可以，水溫不用太熱，最好能夠溫熱到背部和兩個上手臂。用熱水袋和熱敷毯（墊）也可以，只要溫度注意不要太燙，時間也不要超過20分鐘。

◎ 如果有血壓較高的情況注意水溫只要比體溫高1、2度就好，不要泡超過心臟，注意維持水溫不要過熱或過冷，泡完要擦乾全身勿吹到冷風，身體不適時則停止泡澡。如果熱敷過程中有暈眩或不適就先暫停，再傳訊息跟雷門討論。

補充水份和優質蛋白質

◎ 喝水：乾淨不加糖（可加大黃瓜、檸檬或莓果）、不要喝冰水，以少量多次為原則（單次300 cc. 內，大約一杯馬克杯的容量）。飯前和飯後可喝但一次不要超過100 cc.。如果喝到排出來的尿液是透明無色時就一次不要喝太多水，以免增加腎臟負擔。

◎ 多吃優質蛋白質及維生素C，讓身體能夠有原料自行合成膠原蛋白（木耳富含膠質而不是膠原蛋白）。

◎ 多攝取抗氧化的食物，例如多色蔬果，但水果如果太甜的話要注意攝取量。

給自己一段安靜的時間

◎ 個案結束當天或接下來的幾天可能會有深層情緒釋放出現在夢境或是安靜時，此時需要給自己消化的時間，面對、允許及友善情緒。

◎ 做靜心冥想（動態和靜態都可以，動態的話推薦奧修亢達里尼或亂語靜心），也可沖澡或做自我淨化的儀式。

◎ 睡眠充足、迷你度假的感覺、let it be ～

第四堂也是最後一堂的［能量平衡按摩的居家修行］線上工作坊給我一個很重要的啟示和觀念，尼騰在這堂課帶給我的是幫自己按摩的觀念，一直以來我都是幫別人按摩，但在從前許多空閒時間我卻沒有按摩自己的動機，表面上好像是很懶或是累了所以沒意願，實際上來說即使我是一位專業的身體工作者、常常有機會陪伴案主經驗他們的深層的情緒與筋膜組織，但是要觸碰自己的身心深處仍然是一件相當不容易的事。

尼騰說他常常會幫自己好好塗上乳液按摩，所以我在這堂課結束之後，也靜下心來照著做，起先在肩頸和大腿上很有舒壓感覺，覺得碰觸到自己真好。後來在腹部按摩時才最精彩，我緩緩地用指尖在緊繃的地方劃小圈圈，解除了表面的張力之後，在深層筋膜就運用棍型工具來輔助，以很慢、很緩和的速度感受深層的壓力一點一滴地釋放，同時對身體說謝謝，那麼久的時間沒有好好照顧自己，現在終於能夠觸碰並消融身體深處的淤積，覺得滿心歡喜，真心感激有這麼好的經驗，並且在日後希望能夠繼續保持，並且將這份經驗與更多人分享。 Photo by Chelsea shapouri on Unsplash

除了在個人工作室給予奧修能量平衡個案（Osho Rebalancing）之外，三年多前我開始在復健科和骨科診所當物理治療師（physical therapist），外表上這是兩個看起來性質相似的工作，但其中卻有者迥然不同的地方，一年半前我有製作一段影片《專業的療癒與治療有什麼不同？》來說明兩者的差異，經過這段時間的經驗和心得累積之後，我想再談談治療和療癒之間觀點上的不同：

在我的理解裡，物理治療相對於傳統整復推拿最大的不同，是物理治療師所受的專業訓練中產生出的「評估（evaluation）」能力，那是一種在了解 患者的病史、觀察並做出理學檢查之後，對於引發症狀的原因的全盤理解能力，更進一步來說，就是「臨床推理」的能力。例如一位覺得自己有五十肩的患者來尋求物理治療，治療師在評估過後發現患者側抬肩膀到60~120度時會疼痛，但超過120 度時反而又不會痛了，而且被動抬患者的肩膀也沒有發現關節囊受限模式的那種卡卡的感覺，這個時候我們就會認為這比較可能是肩夾擊症候群，治療的方針也會朝向考慮的肩關節旋轉肌的運動治療，而不是做只做增加關節活動度的伸展運動。這種專業的評估能夠在短時間鑑別出引起症狀的原因並擬定治療方向，避免錯誤方向造成時間、金錢上的浪費甚至讓病情惡化，這點我覺得是物理治療師最大的價值所在。

在能量平衡個案，或者說是身體工作取向的療程，著重的是雙方的信任和與案主的連結，以及傾聽 ─ 以觸覺、聽覺、視覺和更深層的意識波動 ─ 收集到的資訊作為給予和與案主互動的參考。然而，與物理治療的評估和處方設計不同的是，能量平衡個案無論是傾聽或是給予都是連結到案主的整體（holistic），換句話說就是不侷限或鎖定某個特定部位，意即不鑽牛角尖，而是敞開自己讓訊息流過並透過邏輯與直覺的交互整合，得到一個完整的圖像。例如同樣遇到覺得自己有五十肩的案主，給予者就只是把肩痛和活動度受限放在「背景」，然後透過個案中的身體閱讀、碰觸和對話等方式得到案主可能有過於急躁、容易緊張甚至常常勉強自己做出超過負荷的事情，導致肩膀出現問題，因此在個案裡會朝向引導案主感覺放鬆、看見急躁的模式及探索背後的原因等等。一旦真正卡住的地方被看見或聽到，身體就自然會朝向自癒的方向前進，也許只要陪伴加上輕微的按摩和深呼吸，整個狀態就會舒緩很多。

症狀往往是身體發出的訊號，提醒我們要回到身體看看那些被逃避和遺漏的情緒或創傷，一旦堵住受到關注就會開始流動起來，那些警訊般的症狀就沒有存在的必要。無論用物理治療來推理或是能量平衡個案的方式來工作，終究都是傾聽身體的途徑，只要我們真心想要療癒自己，就能超越單單只想關掉警示燈般地擺脫症狀的想法，最終症狀和疾病會帶我們重新審視自己、調整步伐，體驗釋放後那份純粹的喜悅，迎向更美好的未來。

昨晚再次與尼騰在線上相遇，沒帶任何期待上完第三堂的［能量平衡按摩的居家修行］線上工作坊，結果依然覺得訝異。

首先是像亢達里尼靜心剛開始的抖動，是尼騰很喜歡的，也是我的最愛之一，由輕盈到放開，讓能量流動起來，運行到全身，妙不可言。

然後就只是靜靜的閉上眼睛，感覺身體的每個部位，接著用僅僅是幾乎沒用力的撫觸滑過自己的側身，真是微妙，不知道會帶來這麼療癒的感受，用心在身體，有意識地碰觸。

最後在晃動和靜止交替的側身按摩中，我漸漸地進入半睡半醒的狀態，隨著呼吸敞開與釋放身體細部的糾結，然後放下，讓一切自然地整合運作。結束的時候有一種回到家的感覺，像是對著自己說「我回來了」。

感謝生命中能和這麼美好的經驗相遇。

因為疫情延宕許久，由尼騰大師帶領的能量平衡訓練團體，終於更改成線上工作坊的方式進行，感謝普那生活空間的Nancy舉辦四堂［能量平衡按摩的居家修行］，讓我可以一償親近老師的宿願，即使是在網絡相會，也覺得很開心。

每堂工作坊的內容都包含靜心、伸展、自我關節釋放和深層組織按摩，而第一堂課剛好是從手部開始。上課的前兩天我剛好接種完莫德納疫苗，所以直到上課的前一刻手臂都痠痛到抬不太起來，沒想到經過短短1.5小時的線上課程後，手臂變得完全不痠，像沒事一樣，真是太神奇了！

隔了兩週的第二堂課裡，透過尼騰的引導，我在自己的腿部做關節釋放和深層組織按摩的時候竟然感到非常新鮮而滿足，彷彿回到第一次學按摩那種驚豔的感覺。尼騰說了讓我印象很深刻的一段話，意思是包含關節釋放、按摩和伸展其實都是瑜伽，在當下帶著覺知回到身心合一，我覺得很有意思，也很受用。

目前工作坊剛好進行到一半，很期待接下來的兩堂課，尤其是在身體側面的工作，等到課程結束後再來跟大家分享。

自從前年接觸武術、禪柔和瑜伽後，我在給予個案的時候就開始有意識地調整身體姿勢，但首先光是身體保持正確排列（alighment）就給了我很大的挑戰。

由於我小時候肺不太好，所以常常坐著駝背、站著挺肚。旁人常常提醒我，但我不知道怎麼改善這種情況。後來上了許多物理治療的專業課程才發現，原來造成我姿勢不良的原因是胸椎活動度不夠，所以後來在學習瑜伽的時候，我發現有許多動作，例如駱駝式、半魚王式和輪式對我很有幫助，這些動作的共通點就特別注重核心肌群的穩定、胸椎的伸展和動作控制。

從前在肯園當芳療師時，溫老師就特別注重做療程時馬步要蹲得好，要用身體而非光用手來按摩，當時只覺得大腿很吃力，尤其是做緩慢的長推動作，漸漸習慣後，越來越感覺自己很像一位雲門或是優人神鼓的舞者在療程室與客人一起表演。

後來開始學能量平衡按摩後，很多問題就陸續出現，因為需要做深層組織的工作，所以發力的來源和路徑就顯得格外重要。初學時還未能同時保有放鬆、深入和緩慢這三個特質，所以曾經讓肩膀和手掌出現發炎現象，後來雖然找到發力平衡的方法，但依舊沒有啟動核心肌群，本體感覺也不在很理想的狀態，就這樣工作了4、5年，才終於從瑜伽、禪柔和武術等運動中找到調整自己身體姿勢的方法。

回頭看看自己兩年前在影片和照片中的按摩姿勢，真是覺得很不好意思，另一方面也很高興能有機會找到調整靜態和移動中姿勢的訣竅。然而學無止境，總是在一次次的練習課程中找到更細微、更有效的調整方法，我也把這些方法應用到身體工作個案和一對一物理治療當中，看到案主和患者因此受惠，心中真的很有成就感呢！

斷斷續續做了好幾次能量平衡個案，每次感受都不一樣。唯一確認的是這是一種難以歸類的質地與身體感受。

不像一般按摩療程，可能是撫順身體，可能是直接推開身體的硬塊，。能量平衡專注在提醒自己身體的存在，按摩力量如同水滲入身體，最終在呼吸間，更理解自己身體過往的痕跡，然後慢慢釋放。這可能是遺忘在底層的舊傷，也可能是身體為了平衡而產生的緊繃。

最奇妙的一次，身體在療程中一層層打開，像是手扶梯一層層往下探索，然後漸漸回到現世。

更多的時候，是在痛覺、對抗、意識到呼吸釋放中一次次提醒自己要更善待自己。在轉念之間，與自己和解，原先疼痛的部位在好好自我對話的過程，不再成為身體的負擔，取而代之的是更輕鬆的身體感。

說從此不再疼痛太過浮誇，但我確實在每次療程中，慢慢找回自己和身體的連結。

前陣子因為新型冠狀病毒疫情的關係，預約個案的人變少了，由於這份清閒加上近日學習林氏結構治療的緣故，近日在給個案的時候有了一種返樸歸真的感受。

初學芳香按摩時，由於當時血氣方剛，年少時又曾接觸日式指壓的技巧，加上學生時期的生活索然無味、對身體的各種感受又混沌不明，種種原因造成學習上的障礙。所幸當時肯園的溫老師教法獨樹一幟，以書法、音樂、舞蹈等各種意境融入按摩的訓練，喚醒我內心對碰觸身體的嚮往，在學習期間和做正式療程中許多不經意的時刻，經驗到生命中非常美好的時刻，那份寧靜喜悅洋溢在心裡，直到時隔近20年的今日都不曾忘懷，好像隨時都可以回到當時玩味的感覺。

肯園的按摩也好，乃至後來學的奧修能量平衡個案也罷，都可以用一種藝術眼光來看待，無論是香覺戲體所舉辦的各種身體、氣味和聲音等五感課程，乃至能量平衡個案以動態式的靜心、有界線的釋放和同時觸動給予者和接受者等方式，都可說是超越一般的按摩、治療和服務的概念，融合劇場、觀照和臨在的元素，讓整個療程或個案成為一種藝術。

然而，無論接受的多麼棒的薰習與指導，始終得靠一個又一個扎扎實實的個案來磨練自己，在在真實面對自己的個性、金錢、耐性、界線、愛、包容、憤怒和恐懼等等之下，與案主一期一會，圓滿每段珍貴的時光。當覺得基本功不足時，就想複訓以將基礎再補強，或報名學習更多課程來深化技術，想要磨練到既精準又迅速確實，但殊不知招式和知識學得越多，意境却越來越模糊，只覺得每每看到身體就進入無止境的分析與辯證，總是觸不到那份藝術與美的境界。

就在這個情況下有了另一個機緣，在西方充滿陽剛性的燒腦學習後，我回到東方陰陽調和，開始接觸中醫傷科界鼎鼎有名的林氏結構治療，除了以柔克剛的技巧無比受用之外，更深刻體會到醫武不二的道理，從武學的角度自然又與藝術相契合，終於和往昔所學來個大團圓，萬法歸宗，互相融合，好不痛快！

在最近幾次個案裡，可以體會到黃易所著之《大唐雙龍傳》裡「天刀」宋缺所說：「身意就是過往所有刻苦鍛練和實戰經驗的總成果，心止而神欲行，超乎思想之外，但若只能偶一為之，仍未足稱大家，只有每招每式，均神意交融，刀法才可隨心所欲。」每一個個案裡，給予者和接受者兩個不同的身體彼此雖然都蘊含無限的智慧，但透過給予者神意交融的招式就能將接受者的潛在能量激盪出來，在隨心所欲的流動之後，回頭一看竟然已經完成了一個美好個案，其中的喜悅只有親身經歷才能完全了解。

近兩年的變化在兩個月內重新整合，留下文字記錄作為日後參考，繼續不斷精進下去！

最近大家開始正視呼吸的重要性，十年前當我開始學習奧修能量平衡個案時也有一樣被撼動的感覺，我們每分每秒形影不離的呼吸，對身體和心靈的影響遠遠超出一般人的想像。

許多情緒的壓抑會讓呼吸越來越淺。小孩會用哭鬧來表達害怕、無助和需求，但現實上總會因為種種原因而被要求不要哭、不要鬧，如此情緒宣洩中斷的經驗，造成日後當處於害怕和緊張時，忘記用深呼吸釋放情緒的本能，反倒用壓抑式的短淺呼吸來代替。

長期的壓抑演變成卡住的呼吸，沒有完全擴張的胸腔也會讓胸椎、肋骨和內臟筋膜無法充分伸展，造成身體的整體結構無法均壓而產生不平衡，最後無法順利活動的關節就會引發肩頸痠、胸悶和腰痛等各式症狀。

呼吸個案是奧修能量平衡的第一個個案，在個案中我們向恩典敞開－活躍的呼吸，展開胸部，打開胸膛以使呼吸更為深入，釋放橫隔膜，身體將會經驗到更輕盈、優雅與更有活力的感受。多年來我也實際看到許多案主受惠於這個橫膈膜釋放的個案，就連我每次觸碰到自己這塊最重要的呼吸肌時，也會帶起很多情緒出來。

有機會也邀您來體驗一下橫膈膜的釋放，看看做完之後呼吸和身心會有什麼不一樣的感覺～

基礎（基本）工作是身體工作——記住這一點。

需要把人們帶回到他們的身體裡。他們已經跑進了自己的腦袋裡，跑的太遠了。

他們已經失去了跟身體的一切連結，他們不再紮根於自己的身體。他們就像是飄在自己身體四周的鬼魂一樣；他們不再安處在自己身體裡。

需要把他們從他們的腦袋裡拽下來，擴充套件到全身。

一旦他們安處在身體裡了，一切都會變得有可能，因為他們是鮮活、敏感的。

一旦他們開始感覺到他們的能量，他們身體的能量，他們就再也不是基督徒、印度教教徒和伊斯蘭教教徒了——他們就只是人而已。

他們變成了他們本屬於其中的生物世界的一部分……樹木、動物、鳥。他們變得充滿活力，精力充沛，然後一切都變得有可能了。

來源：Vipal 日式面部回春按摩粉絲頁